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「バレエのレッスンを続けていたら、足首や膝に違和感が出てきた」 「脚を高く上げたいけれど、腰が反ってしまう」 大人になってからバレエを始めると、このような悩み...

自主トレ・自宅トレで迷わないためのトレーニング種目ガイド。スクワット・ヒンジ・プッシュ・プルなど動作パターン別のターゲット筋と実践メニューを解説。