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「バレエのレッスンを続けていたら、足首や膝に違和感が出てきた」 「脚を高く上げたいけれど、腰が反ってしまう」 大人になってからバレエを始めると、このような悩み...

「デスクワークが続くと、いつも同じ場所の腰が重くなる」 「肩をもみほぐしても、数日経つとまたパンパンに張ってしまう」 「スクワットをするとき、なぜか腰ばかりに...

「ダイエット中は何をどれくらい食べればいい？」 これは、ダイエットを始めた方からよく聞かれる質問の一つです。 糖質制限をした方がいいのか。夜は炭水化物を食べな...

トレーニングを始めた頃はやる気があったのに、気づけば自主トレの回数が減っている。 セッションの日は頑張れるのに、それ以外の日は「今日はいいか」と後回しにしてし...

パーソナルと併用して効果を最大化する「京都の自主トレ用ジム選び」を徹底解説。チョコザップ、ライフフィット、エニタイム、ゴールドジムなどの特徴や相場を比較し、失敗しない選び方の鉄則を紹介します。

自主トレ・自宅トレで迷わないためのトレーニング種目ガイド。スクワット・ヒンジ・プッシュ・プルなど動作パターン別のターゲット筋と実践メニューを解説。